Наука - Дары моря

Наука - Дары моря

Кулинария как точная наука
Существуют тысячи кулинарных книг. Воспользовавшись детальными указаниями этих кладезей поварских знаний, можно приготовить прекрасный обед. Но практически нигде не объясняется – почему нужно готовить так, а не иначе? Традиционно кулинария считается искусством, но мы публикуем серию статей о научных методах приготовления пищи. Сегодня поговорим о рыбе и морепродуктах.

«Хороший был клев?» – спрашиваю я у Павла Рыбалко, бренд-шефа сети ресторанов «Дурдин», глядя на то, как он выкладывает на тарелку куски рыбы – белой (эсколар, она же масляная рыба) и красной (семга), тушки кальмара, креветки, мидии и морские гребешки. «Порыбачили отлично! – улыбаясь, отвечает Павел. – На рыбалке главное – это правильная закуска… то есть наживка! А это в качестве гарнира», – и он добавляет к лежащему на столе кабачки цуккини, репчатый лук и сладкий перец.

На этот раз мы поставили перед Павлом задачу показать, как нужно готовить рыбу и другие дары моря. «Правильно приготовить рыбу на самом деле совсем не сложно, – отвечает он на мой вопрос. – Главное – соблюдать два простых правила. Первое – не превышать необходимую температуру, иначе рыба станет сухой. Второе – не передержать рыбу на сковороде, иначе она 'развалится'. Ну и конечно, желательно подавать ее как можно быстрее после приготовления».

На одной сковородке

Вскоре два этих простых правила нам придется проверить на практике, но еще до начала эксперимента возникает первое затруднение. Оказывается, что кастрюль у нас более чем достаточно, но в этот раз мы не собираемся ничего варить: как говорит Павел, «рыбу варят, только если нужно сделать какой-нибудь суп.» Сегодня нам необходимы не кастрюли, а сковородки, а их-то как раз и маловато – всего две. А ведь различные морепродукты готовятся разное время и, как уже было сказано выше, «главное – не передержать».

Впрочем, Павла количество кухонной утвари ничуть не смущает: «Это совершенно не проблема. Можно было бы обойтись даже одной сковородой, но в этом случае понадобилось бы, конечно, больше времени. Будем готовить! Что именно? Сейчас посмотрим, что получится... скажем, дары моря с гарниром из цуккини». Он нарезает кабачки и перец «лапшой» на мелкой терке, режет колечками лук и бросает будущий гарнир на первую сковородку. Затем приступает к подготовке собственно морепродуктов, нарезая филе рыбы тонкими ломтиками, тушки кальмаров кольцами. Мидии и заранее обезглавленные креветки просто промываются, а я с нетерпением жду момента, когда Павел начнет их жарить – мне интересно, как он обойдется одной сковородкой. Все оказывается очень просто: морепродукты Павел раскладывает по времени приготовления и бросает на сковородку в обратном порядке: то, что готовится долго, – сразу, а то, что быстро, – под конец, фактически только чтобы подогреть (студенческая поговорка гласит, что «горячее сырым не бывает»).

Пожарная тревога

Рыба действительно жарится очень быстро – не проходит и 10 минут, как блюдо практически готово. Павел лопаточкой переносит жареные морепродукты на тарелку, а затем берет «парадное» блюдо и начинает священнодействовать, выстраивая на нем настоящую башню из морепродуктов и цуккини.

Выложив на блюдо готовые морепродукты и сделав фотографии для статьи в журнале, обнаруживаем, что у нас еще остался небольшой запас сырой рыбы, креветок и кальмаров. Предлагаю Павлу освоить еще один способ приготовления морепродуктов – на гриле. Он с интересом осматривает аппарат, заполненный специальной пемзой для поглощения стекающего с готовящихся продуктов жира, и соглашается. Включаем гриль, после прогрева раскладываем ломтики рыбы, кольца кальмаров, мидии и креветки на решетке. Стекающий жир превращается в легкий дымок и постепенно распространяется по этажу. Минут через пять это приводит к интересному результату – в кухню Галереи Miele, где проходит съемка, начинают заглядывать сотрудники близлежащих офисов и службы эксплуатации здания, бормочущие что-то вроде: «А что это у вас тут горит?» Но нам все-таки показалось, что это был лишь предлог и всех «заглянувших» привлек вовсе не дым (его было не так уж и много), а вкусный запах жаренных на гриле морепродуктов.

Благодарим компанию Миле за предоставленную возможность съемки в Галерее Миле.

Как готовить рыбу

Метаболизм рыб работает при низких температурах, и это важно учитывать при готовке. Мышечные сегменты рыб разделены соединительной тканью. В отличие от животного коллагена, который для превращения в желатин требует нагревания почти до 100⁰С, коллаген рыб растворяется уже при 50–55⁰С. В то время как белки мяса начинают коагуляцию при температуре около 600С, а при 70⁰С мясо уже становится сухим, критические температуры для рыбы на 10 градусов ниже этих значений (температуру внутри продуктов можно измерить специальным зондом-термометром).

Правила приготовления рыбы и других даров моря просты. Во-первых, готовьте рыбу при наименьшем режиме нагрева. Во-вторых, чтобы компенсировать неравномерность прогрева, сделайте на толстых центральных частях кусков надрезы – это позволит теплу распространяться более равномерно (можно обернуть тонкие части фольгой). И, в-третьих, не пропустите момент готовности (простая ориентировочная формула времени приготовления – 4 минуты на 1 см толщины).

Однако медленное нагревание может превратить некоторые виды рыб (например, кету, сардины, сельдь, макрель, тунец, сайда), а также креветки в малопривлекательную кашицу, даже если не превышать температуру в 50⁰С. Виноваты в этом некоторые ферменты, которые при постепенном повышении температуры активизируются и буквально «переваривают» мышечную ткань. Избежать этого неприятного явления можно, если готовить при более низкой температуре и сразу же подавать блюдо на стол, либо предварительно быстро нагреть рыбу до 70 градусов (при этом ферменты деактивируются).

Мышечные волокна кальмаров – более тонкие, уложены в мантии в несколько слоев и усилены сеткой из коллагена, которого здесь в 3–5 раз больше, чем в рыбе. По своим свойствам коллаген кальмаров больше напоминает животный, чем рыбный. Поэтому два основных метода приготовления кальмаров – это быстрый (при температуре 55–57⁰С), когда мышечная ткань просто не успевает стать жесткой, и медленный – при температуре выше 60⁰С коллаген сокращается, выдавливая соки из мышечных волокон, а затем при длительном (более часа) кипячении преобразуется в желатин.

Красное и белое

Мясо большинства рыб – белое и полупрозрачное, поскольку содержит мало соединительной ткани. При нагревании молекулы белков разворачиваются и соединяются друг с другом, образуя рассеивающую свет белую массу. У большинства рыб, плавающих рывками, мышцы состоят в основном из «быстрых» белых волокон с отдельными участками «медленных» красных волокон. У плавающих непрерывно (тунец) – мясо красное, содержащее большое количество переносящего кислород пигмента миоглобина (при нагревании становится темным). Цвет лосося, традиционно называемого красной рыбой, объясняется астаксантином, одним из каротиноидов, пигментов, получивших свое имя от латинского названия моркови. Лосось получает астаксантин от своей добычи – мелких рачков, синтезирующих его из бета-каротина, содержащегося в водорослях. Многие виды рыб хранят астаксантин в коже или яичниках, но только у лососевых он содержится в тканях мышц.
Рыбий жир

«Ешьте рыбу, в ней фосфор!» – говорили многим из нас в детстве родители. Рыба действительно богата белками, витаминами A, D и группы B, фосфором, йодом и кальцием. Но самый, наверное, главный компонент рыбы – это рыбий жир, содержащий омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Ненасыщенными они называются потому, что в основной цепочке эти кислоты содержат одну или несколько двойных связей между атомами углерода (а значит, не происходит «насыщения» углерода атомами водорода). В зависимости от количества двойных связей – одна или несколько – жирные кислоты могут быть соответственно моно- или полиненасыщенными. А в зависимости от того, на каком по счету атоме углеродного хвоста расположена двойная связь, они носят название омега-3 (третий атом) или омега-6 (шестой).

В отличие от насыщенных жирных кислот (основной компонент животного жира), которые при нормальной температуре являются твердыми, ненасыщенные остаются жидкостями. Распространенные растительные масла (подсолнечное, соевое, кукурузное) содержат в основном линолевую кислоту (омега-6), а вот льняное масло содержит линоленовую (омега-3). Рыба и другие морские животные богаты другими омега-3 полиеновыми кислотами – эйкозапентаеновой и докозагексаеновой.

Омега-3 жирные кислоты не синтезируются в организме человека, но тем не менее они крайне необходимы для развития клеток мозга (родители были правы!) и сетчатки глаз и являются сырьем для синтеза в организме эйкозаноидов (медиаторов) или локальных гормонов – сигнальных веществ, участвующих в метаболизме костной ткани, периферической нервной и иммунной системы, а также в агрегации клеток (лейкоцитов и тромбоцитов). В переводе на обычный язык это означает, что употребление рыбьего жира значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также некоторых видов рака.

Запах рыбы

Свежая рыба имеет такой же запах, как и… зеленые листья. И в рыбе и в растениях жирные кислоты – ненасыщенные, и там и там содержится фермент липоксигеназа, превращающий длинные молекулы жирных кислот в короткие фрагменты с отчетливым, слегка металлическим запахом листьев герани. У пресноводной рыбы примешивается запах свежескошенной травы и грибов. Некоторые виды, например корюшка, имеют аромат огурцов. Еще одна составляющая запаха свежей морской рыбы – это «запах моря», обусловленный бромфенолами – соединениями, которые синтезируются водорослями, пищей рыб. При хранении в морской рыбе ТМАО превращается в ТМА, к запаху примешиваются продукты реакции ненасыщенных жирных кислот и альдегидов. Даже в холодильнике ферменты преобразуют ТМА в диметиламин (ДМА), имеющий запах аммиака. Борьба с ароматом рыбы проста. ТМА можно просто смыть с поверхности проточной водой. Добавление кислот – уксуса или лимонного сока – делает ароматические молекулы менее летучими и растворимыми в воде (так же работает добавление к ТМА и ДМА иона водорода). Во время готовки фрагменты жирных кислот, реагирующие с ТМАО, образуют летучие молекулы «всепроникающего» запаха рыбы. Некоторые вещества могут уменьшить этот назойливый аромат, замедлив окисление жирных кислот или заранее связав часть ТМАО – к ним относятся, например, зеленый чай, лук, лавровый лист, шалфей или имбирь (ко всему прочему они еще и маскируют рыбный аромат собственным).
Жизнь в океане

Океанские воды порой остывают почти до 0⁰С, но и рыба, и моллюски, и другие морские животные отлично приспособились к существованию в этих условиях. В отличие от теплокровных животных, чьи клетки и ферменты хорошо работают при температуре около 40⁰С (а при снижении температуры ниже 10⁰С практически прекращают свою деятельность), рыбы используют в качестве энергетического запаса ненасыщенные жирные кислоты, остающиеся жидкими даже при низких температурах, и специфический набор ферментов. Скажем, ферменты теплокровных животных почти прекращают свою активность при 5 градусах, а для ферментов рыб, особенно обитателей холодных вод, это просто курортные условия.

Еще один фактор, обуславливающий специфику жизни в океане, это соленость. В морской воде содержится около 3% соли, в то время как концентрация солей в организме рыб – менее 1%. Для поддержания такого солевого баланса клетки морских животных содержат большое количество аминокислот и аминов – в основном сладковатого глицина и глютамата натрия. Особенно богаты этими соединениями моллюски и некоторые виды рыб (сельдь, макрель).

Рыба содержит еще и безвкусный триметиламин-оксид (ТМАО). При хранении ферменты и бактерии превращают ТМАО в ТМА – триметиламин, вещество, запах которого известен всем как запах тухлой рыбы (это более характерно для морской рыбы, поскольку пресноводная не содержит ТМАО).

Низкокалорийная диета

Некоторые виды рыбы, например серая деликатесная макрель (Lepidocybium flavobrunneum, она же эсколар, или масляная рыба), представляют собой интересное исключение из правил: вместо жирных кислот они накапливают эфиры жирных кислот. Пищеварение человека не содержит ферментов, которые могут расщеплять эти вещества, поэтому они беспрепятственно попадают в кишечник и в больших дозах могут вызвать диарею. Лучше всего пробовать эту рыбу в ресторане – маленькие порции дадут возможность насладиться вкусом жирных, но совершенно некалорийных блюд без отрицательных последствий для пищеварения.